Физическая активность является основой здорового образа жизни. Она необходима для профилактики огромного количества заболеваний. В первую очередь это сердце, сосуды, эндокринная, нервная, дыхательная и другие системы. К тому же если придерживаться определённой физической активности, то можно избежать такого сложного состояния, как гиподинамия. А она стала проблемой всего современного общества. Поэтому так важно выполнять тот хотя бы небольшой объём физических действий, которые обеспечат оптимальную нагрузку для организма. Таким образом повысится иммунитет, улучшится психологическое и физическое здоровье. Предлагаем несложные инструкции, которые помогут вам придерживаться активного образа жизни.
Лень — основной враг
Очень многие из нас обещают себе начать делать зарядку с понедельника, с нового месяца или после Нового года. Но дальше обещаний дело не идёт. А мешает всего лишь лень. Ведь намного удобнее поваляться на диване с телефоном, чем выйти на пробежку. Также было бы полезнее добраться до работы пешком, чем стоять в пробках на автомобиле. Ведь так было бы и дешевле, и полезнее, а зачастую и быстрее.
Время для здоровья
Чтобы обеспечить наличие минимальной физической нагрузки, не обязательно отправляться в тренажёрный зал. Это действительно потребует организованности и изменения жизненного графика. Намного проще уделить внимание своему здоровью, выполняя небольшую разминку в обеденный перерыв или после работы.
Также никто не мешает вам с утра сделать пробежку по утреннему парку. Тем более что вы при этом можете включить наушники, чтобы послушать любимую музыку или полезный подкаст. Можно попросту начать ходить по лестнице пешком до своей квартиры, а не добираться на лифте. Таким образом вы сможете существенно улучшить состояние своего здоровья и просто настроение.
Не насилуйте себя!
Соблюдение правил активного образа жизни не требует от вас установления каких-либо рекордов. Если вам не по душе пробежки, выбирайте велосипед, спортивные игры, йогу, обычную зарядку или тренажёр в квартире. Прекрасный выход — неспешная прогулка по городским улицам. А вот если вы будете заставлять себя делать именно то, что вам предписывает модный глянец, но без удовольствия, то это очень скоро вам надоест.
Продумайте отдых
Мы привыкли, что отдых — это поза тюленя возле телевизора. Конечно же, молодёжь выберет клуб или алкогольную компанию. Но такие варианты не принесут вам пользы. Лучше отправиться на пикник с семьёй, поиграть в спортивную игру, сходить на танцы, вырваться в турпоход, элементарно поплавать в бассейне или на речке.
Плюсы активности
Если вы будете придерживаться активного образа жизни, то это даст вам и вашему организму огромное количество существенных преимуществ. Вы не сможете почувствовать их сразу, но со временем непременно оцените. Потому что разумная физическая активность обеспечит вам:
- Крепкое здоровье. Движения позволяют сохранить здоровье кардиологических органов, избежать развития онкологии, увеличения массы тела, возникновения диабета. Таким образом вы элементарно продлите собственную жизнь, чувствуя себя энергичным и молодым до самых преклонных лет.
- Привлекательность внешнего вида. Ваша кожа будет упругой, фигура — изящной, а мышцы — подтянутыми, если вы будете регулярно выполнять небольшой комплекс физических нагрузок. Благодаря этому вам не придётся со временем истязать себя изнурительными диетами или, что ещё хуже, пластическими операциями.
- Антиэйджинг эффект. Наличие разумной физической активности позволяет замедлить многие процессы старения. Ведь люди, которые мало двигаются, намного быстрее утрачивают то, что было дано смолоду. В результате клетки теряют тургор, мышцы обвисают, кожа становится дряблой, а разум — дряхлым и ленивым.
