Во взрослой жизни человек окружает себя массой сложностей. Он вынужден решать невероятное количество всевозможных задач. Причём половину из них нужно было сделать ещё на вчера. При этом получать удовольствие практически некогда. А со временем даже самые невероятные моменты не радуют. Ведь сказывается постоянная занятость, усталость, гонка непонятно за чем. И чтобы не свалиться в полную депрессию, попробуйте всё-таки находить удовольствие. Ведь каждого из нас окружает масса приятных мелочей, которые нужно просто научиться замечать.
Измените источники удовольствия
В каждом виде религии предусмотрено наличие поста. Это подготовка тела к тому, чтобы возрадоваться душой. Для повседневной жизни такая практика тоже необходима. Это будет так называя дофаминовая диета. Названа она по химическому веществу, которое побуждает мозговые клетки к обмену сигналами. Также дофамин отвечает в организме за способность ощущать удовлетворение и находить мотивацию.
Самыми простыми ресурсами для выработки дофамина являются соцсети, фастфуд и сладости. Их избыток отрицательно сказывается на жизни человека. Ведь мало какой фактор может сравниться с перечисленными ресурсами по простоте достижения и результативности. Поэтому существует масса методик избавления от нездоровых зависимостей.
В первую очередь нужно отказаться от получения допинга из смартфона. В любой ситуации мы хватаемся за него, подсознательно черпая оттуда дофамин. Но чем дольше вы будете без гаджета, тем больше очистится ваш мозг. Вы сможете более осознанно смотреть на окружающую действительность, замечать собственные желания, находить приятные моменты в элементарных вещах, которые до этого не замечали.
Если ехать в транспорте без музыки и прослушивания аудио в наушники, то это позволит вам слышать самих себя и собственные мысли. Постоянное листание интернета отвлекает вас от выполнения поставленных по работе задач. Если вы откажетесь от привычки висеть в соцсетях, то перестанете раздражаться огромным скопом работы. Ведь её вы сможете выполнить намного быстрее и лучше, не отвлекаясь на подобные триггеры. Поэтому попробуйте поголодать, чтобы разобраться в собственных вредных привычках и нездоровых установках поведения. Так вы сможете радоваться каждому дню и моменту.
Попробуйте найти свежие ощущения
Если вы начнете получать новый опыт, то это будет давать вам массу положительных эмоций. Таким образом вы сможете преодолеть постоянно гнетущий вас стресс. Вы станете более интересным для окружающих, поскольку будете увлечены новой темой. Вы сможете экспериментировать в разных направлениях. Так, можно найти новое хобби, отправиться в путешествие, поискать новый стиль в одежде. Ещё проще посмотреть интересный фильм, но в не совсем привычном для вас жанре. Можно поискать в вашем городе ресторан с экзотической кухней, а потом периодически дегустировать новые оригинальные блюда.
Замечайте позитивные события
Вокруг очень много гнетущих новостей и бытовых неурядиц. Не стоит на них зацикливаться, особенно если вы не можете их исправить. Вместо этого попробуйте каждый вечер перед сном вспоминать о том хорошем, что случалось на протяжении дня. Таким образом вы будете чувствовать себя намного счастливее. Это позволит вам оптимистично смотреть на жизнь. Чтобы такой ритуал вошел вам в привычку, вы можете даже ставить будильник на определённое время для напоминания о том, что пришло время радостных новостей. Их можно записывать в дневник или в специальный файл на вашем компьютере. А еще рекомендуется сделать список хороших событий и даже порассуждать по каждому пункту.
Дарите комплименты и помощь
Чтобы находить радость в жизни, научитесь дарить её другим. Для этого достаточно проявлять доброту, помогая окружающим. Попробуйте замечать хорошие изменения во внешности друзей и коллег. Похвалите их за какие-либо успехи или за удачное завершение проделанной работы.
Вы можете помогать детям в детдомах, повышая таким образом своё собственное счастье и количество добра в мире. Ведь при этом более интенсивно вырабатывается окситоцин и активизируются центры удовольствия в вашем мозге.
Благодаря этому повысится ваша самооценка, снизится податливость воздействия стрессов, а жизнь покажется более приятной. И ведь для этого не понадобятся дополнительные вложения или затраты по времени. Только делайте комплименты искренне. А с оказанием материальной помощи не перестарайтесь, чтобы не разориться и не вогнать себя в ещё больший тупик.
Придумайте радостные традиции
Чтобы добавить в жизнь радости, попробуйте сами создавать поводы для этого. Так, вы можете по вечерам общаться с родителями по видеосвязи. В обед с коллегами можно посещать уютное кафе. По утрам можно заниматься бегом или йогой. Постоянство в выполнении таких ритуалов внесёт в вашу жизнь эффект стабильности. Вы будете радоваться, что сегодня сделали зарядку или увиделись онлайн с родителями. Ваша жизнь станет более осмысленной и яркой, а также менее суетливой. Ещё обратите внимание на детали. Пусть ваши занятия спортом осуществляются в любимой спортивной форме. Вмените себе в привычку пить чай из красивой посуды. Перед сном зажигайте свечи и читайте любимую книгу.
Щедро дарите похвалу самим себе
Кто, как не вы, достойны хороших слов. Замечайте собственные успехи, пусть даже самые маленькие. Даже если вы нашли силы заставить себя сделать отчёт или утреннюю зарядку, то это уже повод похвалить себя. Также не нужно заниматься самоедством. Немного проще смотрите на свои ошибки. Ведь случаются они у всех. В конце концов, это же бесценный опыт! Можно создать список, в который вы будете записывать новые поводы для гордости. Это могут быть качества вашей личности или достижения по жизни.
А ещё попробуйте замедлиться, найти равновесие, ощутить себя в этом мире как хрупкую, но вместе с тем такую сильную и прекрасную личность. Благодаря этому ваша жизнь станет лучше, красивее и интереснее.
